核心肌群顧名思義就是穩定身體中軸(脊椎)的肌肉群，而其中位於腰椎、骨盆、髖關節複合結構（lumbar-pelvis-hip complex）的肌肉群對身體穩定的的影響更深更長遠；這裡的核心腹肌（腹橫肌、內外腹斜肌等）與骨盆底肌對於腰椎與骨盆的穩定扮演相當重要的角色。

      在許多的運動過程中或者在很多需要長時間坐或站的工作裡，核心肌群的功能是否能正常發揮是很重要的，長時間運動或工作是否會產生如痠麻痛等不適感，除了姿勢正確與否以外，足夠強壯的核心肌群也是關鍵的一點。具備足夠肌力與耐力的核心肌群可以讓我們在工作、運動、日常生活中可以確保身體的動作有穩定的基礎，不容易產生運動或職業傷害，所以核心肌群的誘發與強化對提高生活品質有很大的幫助。